请教大神，胸肌怎么练大，要多久，夏天穿衣服好看些

请教大神，胸肌怎么练大，要多久，夏天穿衣服好看些

楼主

ycy1325874 [离线]

2★★☆☆☆

发帖数：814 积分2515

21楼

做宽臂俯卧撑窄臂各500个爆发力也有

签名档

123456

2016/3/23 4:56:15

kuwoyinyue [离线]

2★★☆☆☆

发帖数：772 积分2393

22楼

乐动

2016/3/23 7:58:48

VeraXu [离线]

2★★☆☆☆

发帖数：750 积分2321

23楼

你首先要长肉

2016/3/23 9:41:11

李乐乐 [离线]

2★★☆☆☆

发帖数：776 积分2424

24楼

尴尬

2016/3/23 10:01:12

xgy1231 [离线]

2★★☆☆☆

发帖数：762 积分2358

25楼

顶啦

2016/3/23 12:05:03

wingman [离线]

2★★☆☆☆

发帖数：786 积分2429

26楼

帅

2016/3/23 14:20:26

kulejw [离线]

2★★☆☆☆

发帖数：747 积分2313

27楼

如果想要胸肌练大一周至少一次大重量的训练，两次最好。所谓大重量就是你推到八个左右根本推不起来第九个，这个重量就基本算是大重量了。平板卧推，上斜下斜，然后夹胸。如果你打算一周两次那么这两次你最好不要用同一套动作，比如第一次用杠铃下一次就哑铃。再一个练一段时间要加重量（如果你手臂力量不够突破会有困难），最后千万不能只练胸。。。练胸的同时背一定要练。

2016/3/23 18:04:01

返回本版

1

2

3